Ni petits, ni grands, cette période oscillant entre 8 et 12 ans, peut parfois s'avérer délicate. En particulier chez les filles, Il s'agit d'une période de changements physiques et émotionnels spectaculaires qu'il peut être difficile de gérer en tant que parent. Il est important de comprendre ce que votre enfant peut traverser et comment vous pouvez le soutenir au mieux pendant cette étape de sa vie.

Conseils pour les aider (et vous aider !) à vivre sereinement cette transition.

 

Les défis de la puberté

La puberté est une période incroyablement déroutante pour les filles. Pendant cette période, les hormones se déchaînent et les émotions sont vives. Elle peut avoir des sautes d'humeur, des difficultés à réguler ses émotions ou des problèmes d'estime de soi. Alors que son corps passe de l'enfance à l'âge adulte, elle peut se sentir mal dans sa peau et s'inquiéter de la façon dont les autres la perçoivent. Il est important que vous lui fournissiez un environnement favorable où elle se sentira en sécurité pour s'exprimer sans craindre d'être jugée ou critiquée.

Les changements corporels que vivent les filles durant la puberté peuvent impacter leur confiance en soi, leur motivation et même leur capacité à pratiquer des activités physiques. Mais il est crucial de ne pas se priver d'une vie active en raison des cycles menstruels et autres bouleversements.

Établir des liens solides 

Il est important d'établir des liens solides avec votre fille pendant cette période de sa vie, afin qu'elle sache qu'elle a quelqu'un vers qui se tourner lorsque les choses deviennent difficiles. Cela signifie que vous devez prendre le temps de lui parler quotidiennement de tout et de rien, même s'il ne s'agit que de quelques minutes au cours d'un dîner ou d'un trajet en voiture. Soyez patient lorsque vous écoutez ses préoccupations et validez-les sans être dédaigneux ; faites-lui savoir que vous entendez ce qu'elle dit et que c'est important pour vous. 

 

Rester impliqué  

En outre, veillez à rester impliqué dans la vie de votre fille en assistant à des événements scolaires ou en participant à des activités extrascolaires avec elle. Cela vous permettra non seulement de vous assurer qu'elle reste sur la bonne voie sur le plan scolaire, mais vous donnera également l'occasion de nouer des liens solides et durables, connaitre ses amitiés, son environnement, ses préoccupations.

Encourager ses intérêts et ses passe-temps

Il est probable que votre fille développe de nouveaux intérêts en grandissant, comme la musique, le sport, l'art, le théâtre, etc.

Il est essentiel d'encourager ces intérêts ; en faisant cela, vous montrez à votre fille que vous appréciez ce qu'elle devient et ce qui la rend unique en tant qu'individu. Cela contribuera à renforcer les liens entre vous deux et à développer la confiance en soi chez votre fille.

En outre, l'activité physique est très importante en particulier durant cette période : source d'énergie physique et mentale, elle permet aussi de se détendre, de se sentir mieux, de booster et réguler son humeur. Pratiquer une activité physique régulière est aussi très gratifiant et aide à acquérir une meilleure confiance en soi.

Nous avons créé le Bloomy Club avec cette mission en tête : faire du sport un véritable mode de vie pour les enfants et les adolescents. Nous voulons les encourager à bouger dès le plus jeune âge pour qu'ils gardent ces bonnes habitudes toute leur vie. Et nous sommes convaincus que les parents ont un rôle essentiel à jouer dans cette aventure. Ensemble, nous pouvons partager des moments de complicité en pratiquant du sport et en cultivant notre amour du mouvement.

La pleine conscience par la méditation

Outre l'activité physique, la méditation de pleine conscience est un autre moyen pour les parents d'aider les adolescents à gérer leurs émotions. La pleine conscience consiste à concentrer son attention sur le moment présent sans le juger ni essayer de le changer de quelque manière que ce soit ; cette pratique contribue à réduire le niveau de stress tout en améliorant la concentration et la clarté de la pensée. Il a été démontré que la méditation de pleine conscience améliore les problèmes de santé mentale tels que l'anxiété, la dépression, les problèmes de gestion de la colère et même les symptômes du syndrome de stress post-traumatique, autant de problèmes auxquels de nombreux adolescents sont confrontés au cours de ces années de transition.

Ressources Bloomy Club pour vous aider:

- Yoga anti-stress ado

- Yoga en periode de cycles menstruels

- Yoga relaxation ados

- Sequence ados dynamique

- Pilate avec Pauline