Qu'est-ce que l'hypersensibilité ?
On parle d'hypersensibilité lorsqu'une personne est très à l'écoute de son environnement en raison de niveaux élevés d'émotivité. Elle peut se manifester sous de nombreuses formes différentes, comme le fait d'être facilement surpris par des bruits forts ou d'être submergé par des foules ou certains environnements. Il est important de noter qu'il n'existe pas de définition unique de l'hypersensibilité ; chaque personne la vit différemment.
Comment puis-je savoir si mon enfant est hypersensible ?
Si votre enfant présente des signes avant-coureurs tels que des crises fréquentes, un sentiment d'accablement ou de sur-stimulation, ou des difficultés à se calmer après des épisodes émotionnels intenses, il est peut-être hypersensible. Parmi les autres signes, citons la difficulté à se faire des amis, le fait d'être facilement surpris par des bruits forts ou des mouvements soudains, et le refus de s'engager dans certaines activités ou auprès de certaines personnes parce qu'il se sent trop envahi. Bien qu'il s'agisse là d'indicateurs potentiels d'hypersensibilité, il est important que les parents se souviennent que les symptômes varient d'une personne à l'autre.
Pour mieux comprendre pourquoi votre enfant agit d'une certaine façon dans certaines situations, essayez de parler avec lui de ses émotions et de lui poser des questions sur les difficultés qu'il rencontre à la maison ou à l'école. Cela pourrait vous aider à identifier les éléments déclencheurs qui pourraient être à l'origine des réactions émotionnelles de votre enfant, afin que vous puissiez travailler ensemble sur des solutions.
Comment puis-je aider mon enfant à faire face à l'hypersensibilité ?
Il existe une variété d'outils pour aider les enfants à faire face à l'hypersensibilité, notamment le yoga et les pratiques de pleine conscience, comme les exercices de respiration profonde. Ces activités peuvent aider les enfants à prendre conscience de leur langage corporel et de la façon dont leurs émotions influencent leur comportement, ce qui peut ensuite conduire à de meilleures capacités d'autorégulation. En outre, la pratique d'affirmations positives par le biais d'un journal peut contribuer à renforcer l'estime de soi, ce qui est souvent un problème chez les enfants sensibles qui intériorisent un discours négatif sur eux-mêmes. Enseigner aux enfants des techniques de visualisation (comme s'imaginer dans un endroit calme) peut également leur donner un exutoire lorsqu'ils se sentent dépassés ou anxieux dans des situations difficiles. Enfin, passer du temps de qualité ensemble en faisant des activités qu'ils aiment leur permettra de créer des liens tout en leur donnant le regain de confiance dont ils ont besoin !
La gestion de l'hypersensibilité chez l'enfant peut parfois sembler insurmontable, mais ce n'est pas une fatalité ! En apprenant à quoi ressemble l'hypersensibilité chez les enfants et en enseignant des mécanismes d'adaptation tels que le yoga et les pratiques de pleine conscience, vous serez en mesure de mieux aider votre enfant à apprendre comment gérer au mieux ses émotions. N'oubliez pas que chaque enfant est différent, alors prenez le temps d'apprendre à connaître le vôtre. Ses besoins sont uniques et devraient toujours passer en premier ! La connaissance est vraiment le pouvoir lorsqu'il s'agit d'être parent - n'oubliez donc pas que vous disposez de nombreuses ressources si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire en cours de route !
Idées lecture sur le sujet:
- Les Enfants hypersensibles: Ultra-émotifs, hyper-susceptibles, toujours à fleur de peau – de Emmanuelle Rigon
- J'aide mon enfant hypersensible à l'épanouir: du tout-petit à l'adolescent comment apprivoiser son hypersensibilité – de Saverio Tomasella
- 50 clés pour aider un enfant hypersensible Broché – de Sandrine Catalan-Massé , Gabriel Rafi
