La pleine conscience ou Mindfulness, selon le terme anglo-saxon, fait de plus en plus le buzz ces dernières années, mais de quoi s’agit-il? Et en quoi pratiquer la pleine conscience peut-il changer nos vies ?

La pleine conscience, c’est la capacité à être totalement dans le moment présent, être  conscient de ce qui se passe autour de nous sans y porter de jugement. A priori, cela peut paraitre trivial, pourtant sans nous en rendre compte, nous sommes constamment pris dans le flow de ce qui se passe autour de nous, et développons rapidement des pensées obsessionnelles sur des événements passés ou futur. Nous ne vivons jamais dans l’instant, le maintenant, qui en réalité est la seule chose qui existe réellement.

La pleine conscience est née de la philosophie bouddhiste il y a plus de 2500 ans, et a été introduit en Occident au début des année 80 par Jon Kabat-Zin, professeur à l'Institut de Médecine de l'Université du Massachusetts qui travaillait alors sur le traitement de la dépression et des douleurs chroniques. Jon Kabat-Zin a développé un programme de huit semaines appelé le MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction ou “Réduction du Stress par la Pleine Conscience”) destiné à apprendre à pratiquer la méditation de pleine conscience. Très populaire aujourd’hui, cette méthode est très utilisée dans les hôpitaux, les entreprises, les écoles ou encore le sport de haut niveau.

Ces dernières années, de nombreuses études scientifiques ont montrées que la pratique régulière de la méditation modifierait la structure du cerveau (neuroplasticité), elle augmenterait en outre le volume de matière grise - tissu particulièrement important dans les régions responsables du contrôle musculaire, de la perception sensorielle, des émotions, de la mémoire, de la prise de décisions et de la maîtrise de soi. 

De multiples bénéfices donc parmi lesquels :